Supplements but the key to vitamin and mineral success is eating a balanced diet. Before taking vitamin and mineral supplements, talk to your physician about your personal dietary plan. Nutritionists suggest food first since nourishments give an assortment of nutrients and minerals and furthermore dietary factors that are not found in a nutrient or mineral supplement.

While diet is the key to getting the best vitamins and minerals, supplements can help. For instance, if you’re doing your best to eat healthy foods but still are deficient in some areas, supplements can help.

The key is to ensure they’re taken in addition to healthy diet choices and nutrient-dense foods. They’re supplements, not replacements. Only use supplements if your healthcare professional has recommended them.

A supplement will generally provide 100 percent of the daily recommended allowance for all vitamins and minerals. Therefore, many nutritionists will agree that a supplement is OK if…

မဟာေဗာဓိၿမိဳင္ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး ၾသဝါဒ

တို႔ေဟာတာ… က်င့္ရေအာင္လို႔ ေဟာထားတာ…

ေရွ႕ကသြားတဲ့လမ္းက……ကင္းေထာက္…ေတြ႕ဖူးလား??

ကင္းေထာက္ဆိုတာ ေရွ႕ကေန ျမႇားေလးျပထားခဲ့တာတို႔… သစ္ကိုင္းေလးျပထားခဲ့တာတို႔ …

အခ်က္ျပနဲ႔ …သြားတာေလ။

မွန္ပါ့ဘုရား။ 

တို႔ေမာ္လၿမိဳင္တုန္းလဲ အဲဒါေတြ… ေတြ႕ခဲ့ဖူးပါတယ္

သုဝဏၰသွ်မ္ေတာင္ေနတုန္းကလဲ အဲ့ဒါေတြ …ေတြ႕ခဲ့ဖူးပါတယ္၊

ေရွ႕ကသြားတဲ့သူက သူသြားတဲ့ခရီးလမ္းေၾကာင္းကို သိေအာင္လို႔ အခ်က္ျပအေနနဲ႔လုပ္ၿပီးေတာ့

ေရွ႕ကသြားတယ္၊

ေနာက္ကလိုက္တဲ့ပုဂၢိဳလ္က အဲ့ဒီအခ်က္ျပၾကည့္ၿပီး လိုက္ရတာ……

တို႔ေဟာေနေတြလဲ ေရွ႕က တို႔သြားဖူးတဲ့လမ္းအတိုင္း…

သာဓုေခၚရက်ိဳး

“နာကိုး ေတာင္းရွစ္၊ သာဓုတစ္၊ ေဟာလွစ္ အသေခၤ်” ။

“တရားနာယူသည့္အတြက္ ကိုးကမၻာတိုင္တိုင္ အပါယ္မလားႏိုင္၊ သာဓုေခၚသည့္အတြက္ တစ္ကမၻာ အပါယ္မလားႏိုင္၊

တရားေဟာသည့္အတြက္ ကမၻာအေသေခ်ၤတိုင္ အပါယ္မလားႏိုင္”ဟုဆိုပါသည္။

“နာကိုး ေတာင္းရွစ္၊ သာဓုတစ္ ေဟာလွစ္ အသေခၤ်”ဟူသည္-

“န၀ကပၸံ သုတဓမၼံ၊

အ႒ကပၸဥၥ ယာစိေတာ။

ဧေကာ ကေပၸာ နဳေမာဒနာ၊

ေဒသိေတာစ အသေခ်ၤေယာ။” ဆိုသည့္ ဂါထားကေလးကို ျမန္မာမူျပဳထားသည့္ ဓမၼစာစုကေလးျဖစ္ ေၾကာင္း သိႏိုင္ပါသည္။

နာကိုး ေတာင္းရွစ္ သာဓုတစ္"- ေမးခြန္း အေျဖ။ ။

“နာကိုးေတာင္းရွစ္၊ သာဓုတစ္၊ ေဟာလစ္အသေခ်ၤ” ဟူေသာစကားကို ပါဠိေတာ္ အ႒ကထာတို႔၌…

“ဒကိၡဏသာခါ”

“ဒကၡိဏသာခါ ပုံေတာ္”ဟုဆိုလွ်င္ ဉာဏ္ေတာ္နိမ့္နိမ့္၊ လက္်ာလက္ေတာ္ တန္းတန္း၊လည္တိုင္မပါ၊ ၾကာဖက္ေဆာင္း ဆံေတာ္ပုံႏွင့္ မႈိကိုးခ်က္ပါရွိမွ စစ္မွန္သည္ဟု ေျပာၾကသည္။ထိုအတိုင္း ထုလုပ္ပူေဇာ္၍ အျမတ္တႏိုး ရွိခိုး ကိုးကြယ္ ၾကေလသည္။ သို႔ႏွင့္ ဒကိၡဏသာခါ သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔ ကိုးကြယ္ ပူေဇာ္ရာ  ရုပ္ပြားေတာ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္၍ ေနေပသည္။

အခ်ိဳ႕က “ ဒကၡိဏသာခါ ဘုရားဆိုတာ ဘယ္ကမၻာမွာ ပြင့္တာလဲ ။ ေဂါတမ ဘုရားႏွင့္ ဘယ္သူ အရင္လဲ” ဟုပင္ ေမးေလသည္။ ဤမွ်အထိပင္ သူမ်ား ဒကၡိဏသာခါ ၍သာ ခါလိုက္ရသည္။ ဘာမွန္း ၊ညာမွန္း  မသိသူမ်ားပင္ ရွိေသးသည္ ။ေဂါတမ ျမတ္စြာဘုရား သာသနာေတာ္ အတြင္းဝယ္ အျခား ကိုးကြယ္ရာ  တစ္ရပ္ အေနျဖင့္ မွတ္ယူေနမိပါက အကုသိုလ္ ပြားမ်ား စရာပင္ ျဖစ္ေနေခ် ဦးမည္။

ဗုဒၶဘာသာ ဝင္တိုင္း လိုလိုပင္ “ ဒကိၡဏသာခါ ေဗာဓိပင္” ဟုဆိုလွ်င္ သာသနာ ၂၃၆ -…

တရားအားထုတ္သူ (ေယာဂီ) လမ္းညႊန္

တရားအားထုတ္သူ ေတြဟာ ကိုယ္သန္ရာသန္ရာကို အားကိုးတတ္ၾကတယ္။

ဝီရိယ သန္တဲ့သူ က ဝီရိယ အားကိုးနဲ႔ ေလးငါးေျခာက္နာရီ ထိုင္ လိုက္ႏိုင္တယ္။

သမာဓိ သန္တဲ့ သူကလည္း သူယူထားတဲ့ အာ႐ုံကလြဲ လို႔က်န္တာ ဘာကိုမွ အာ႐ုံမျပဳဘဲ ေနႏိုင္တယ္။

သဒၶါသန္တဲ့သူကလည္း ဆရာသမားအဆုံးအမ ကို တစ္လုံးမက်န္ မ်က္စိစုံမွိတ္ၿပီး လိုက္လုပ္ ေတာ့တာပါဘဲ။

ပညာသန္တဲ့သူ ကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး အဖုံဖုံ ဆင္ျခင္ ေဝဖန္ ဉာဏ္ ကြန္႔ျမဴး ေနေလ့ရွိတယ္။

သတိ သန္တဲ့သူကလည္း အခ်ိန္တိုင္းသတိ ရွိေအာင္ ႀကိဳးစားေနေလ့ရွိတယ္။

အဲဒီ လို သန္ရာသန္ရာ သြားေနရင္း ကိုယ္နဲ႔ အသြားမတူသူ ေတြ ကို အျပစ္ျမင္ေလ့ ရွိျပန္ပါတယ္။

တူရာတူရာ ကို လည္းအထင္ႀကီးေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဲလို တစ္ခုခု သန္ေနၿပီး ဟန္ခ်က္မညီ ျဖစ္ေနရင္ တရား ရ ကို မရပါဘူး။

အစ…

ဆြြမ္းအက်ိဳး(၅)ပါး {၁၂} ပါး

ျဖစ္​​ေလရာဘဝတိုင္​းတြင္​ ရ႐ွိ​ေသာ ဆြမ္​းအက်ိဳး(၅)ပါးမွာ

 …

စက္ႀကီးတစ္ဆယ္႔သံုးပါး

(၁) ေၾသာင္း-တစ္ရာ႔႐ွစ္ကြက္ ဗုဒၶစက္

(၂) တစ္ဆယ္႔ေလးခ်က္ ဓမၼစက္

(၃) တစ္ဆယ္႔႐ွစ္ခ်က္ သံဃစက္

(၄) လေရာင္းဝင္းလွ်က္ ႐ွင္ပေစၥက ဗုဒၶါ ရဟႏၲာစက္

(၅) ျမင္႔မိုရ္ေတာင္ဦး ျမင္႔ေခါင္က်ဴးလွ်က္ မိဘစက္

(၆) ဂုဏ္ေက်းဇူးကို အထူးသိလွ်က္ ဆရာ့စက္

(၇) (ျဗဟၼစုိရ္လက္နက္)ဝရဇိန္​လက္နက္ ျဗဟၼာ့စက္

(၈) မိုးႀကိဳးလက္နက္ သၾကားစက္

(၉) ေလာင္မီးက်လွ်က္ နတ္တို႔စက္

(၁၀) ဘြဲ႔ျဖဴလက္နက္ ဘီလူးစက္

(၁၁) ေတာင္ဟုန္ျပင္းလွ်က္ ဂဠဳန္စက္

(၁၂) အာခံတြင္းက ဝင္းဝင္းေတာက္လွ်က္ နဂါးစက္

(၁၃) သံုးေထာင္သခ်ၤာ ဟိမဝႏၲာ အာဏာစိုးလွ်က္ သီဟစက္ ။

စက္ႀကီးတစ္ဆယ္႔သံုးပါး၊ ရြတ္သံၾကားက၊

ေဘးမ်ားျမင္မႈ၊ မေကာင္းစုတို႔၊

ေဝးကၾကဥ္ေ႐ွာင္၊ ေအာင္ေစတတ္သည္၊

ျမတ္သည္႔ဆရာ…

“စတုရာရကၡ ကမၼ႒ာန္း၏ အက်ိဳးဂုဏ္အင္ အာနိသင္”

စတုရာရကၡ{ကိုယ္​ေစာင္​့}တရား(၄)ပါး။ ။

၁။ ဗုဒၶါႏုႆတိ ကမၼ႒ာန္း

ဗုဒၶါႏုႆတိကမၼ႒ာန္းကို အဖန္ဖန္ အထပ္ထပ္ ပြားမ်ားအားထုတ္ေသာ ေယာဂါဝစရပုဂၢိဳလ္  သူျမတ္သည္ ဘုရားရွင္အေပၚ၌ ႐ိုေသျခင္း တုပ္ဝပ္က်ိဳးႏြံျခင္း ရွိ၏။

သဒၶါေဝပုလႅ = အရိယာ သူေတာ္ေကာင္းတို႔၏ ဘုရားရွင္အေပၚ၌  မတုန္မလႈပ္ သက္ဝင္ယုံၾကည္ျခင္း အေဝစၥပသာဒႏွင့္ တူစြာ သဒၶါတရား ျပန႔္ေျပာေပါမ်ားသည္၏ အျဖစ္ကိုလည္းေကာင္း၊

ပညာေဝပုလႅ = ပညာတရား ျပန႔္ေျပာေပါမ်ားသည္၏ အျဖစ္ကိုလည္းေကာင္း၊

ပုညေဝပုလႅ = ကုသိုလ္တရား ျပန႔္ေျပာေပါမ်ားသည္၏ အျဖစ္ကိုလည္းေကာင္း ရရွိႏိုင္၏။

ႏွစ္သက္ဝမ္းေျမာက္ျခင္း ပီတိပါေမာဇၨတရားမ်ားျပားျပန႔္ေျပာႏိုင္၏။ ေဘးငယ္ေဘးႀကီး အသြယ္သြယ္ကို ႏွိမ္နင္းႏိုင္၏။ ဘုရားရွင္၏ ဂုဏ္ေတာ္ကို အဖန္ဖန္ ေအာက္ေမ့ပြားမ်ားျခင္း ျဖင့္ ကာယိကဒုကၡ၏…

 ၿပိတၱာ(၁၂)မ်ိဳးႏွင့္ ၿပိတၱာျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းမ်ား

မန္လည္ဆရာေတာ္ဘုရား စီရင္ေတာ္မူတဲ့ မဟာသုတကာရီ မဃေဒဝလကၤာသစ္ကို ေလ့လာၾကည့္ပါသတဲ့ဘုရား၊ လကၤာအပိုဒ္ ၄၅၂-မွာ

“ပညာမဲ့ထ၊ ေမာဟဒၶေၾကာင္ ့၊သံဃိကျဖစ္ၿပီး၊ ေက်ာင္းသစ္သီးႏွင့္၊ ေက်ာင္းမီးေက်ာင္းေရ၊ သဃၤာ့ေျမကို၊ မထီေလးစား၊ ကိုယ္ပိုင္လားသို႔၊ သုံးစားတက္စြာ၊ လူတကာကား၊ ၿပိတၱာတို႔ထက္၊ ၿပိဳးျပက္အေရာင္၊ ဘုံေဆာင္ေျခြရံ၊ ပတ္ၿခံဝတ္လ်ား၊ ျပည့္စုံျငားလ်က္၊ မစားရတက္၊ အာမစြတ္ဘဲ၊ ငတ္မြတ္စားေရ၊ ခံေနရဘိ၊ တန္ခိုးရွိသည့္၊ မဟိဒၶိက၊ ဤသို႔စ,သား” လို႔

“ေရးထားတဲ့ လကၤာရဲ႕ အဓိပၸာယ္ကို သိခ်င္ပါသတဲ့ဘုရား။”

“သည္လကၤာရဲ႕ အဓိပၸာယ္က ေလာကပညတၱိက်မ္းက လာတဲ့ ၿပိတၱာ ဆယ့္ႏွစ္မ်ိဳး ဆိုတာ ၾကားဖူးတယ္ မဟုတ္လား။”

“အမိန္႔ရွိပါဦး ဘုရား။”

ၿပိတၱာ (၁၂)မ်ိဳးဆိုတာ

(၁)…